很多孕妈在生产之后就有一种放松的心态，对此都会有愉快的心情，看见诞生后的宝宝会沉浸在喜悦里，会对自己身体有些忽略，但其实自己的身体状况也是非常重要的，在坐月子期间要满足自己身体恢复需求，即使万般注意还是会忽略自己的一些状况，其中很重要的一点就是腰部问题，很容易遇上腰部疼痛的症状，那具体是什么原因呢? 

　　那是因为坐月子期间体内内分泌发生了很大的变化，导致连接骨盆的韧带也变得松弛，由于月子期也是子宫的恢复期，使得腰部的支撑力有所增加，而腰椎的前凸使得腰部受力集中到了腰椎的后侧，从而造成了腰部的慢性损伤而造成了间歇性的腰部疼痛。

　　既然知道了为什么腰部容易不适，就要注意很多方面的问题，那为了缓解关于腰部的不适，产妈在月子期间体重不要猛地增加太多，虽然一直注意的进补很重要，但是也要讲究方法，暴饮暴食反而会对身体造成负担，可以多食用些富含膳食纤维和优质蛋白的食物，像是瘦肉，鱼肉，牛奶等都是很不错的选择。

　　产妈也需要注意在月子期不要站立太长的时间，因为站立时间过长会使得产妈的背部肌肉，韧带出现过度紧张产生疼痛感。弯腰下蹲的动作也要少做，很多产妈为了迁就孩子，总是会自己侧身，弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势往往会使宝宝的腰部肌肉处于紧张的状态，而造成了腰肌劳损而疼痛，喂奶的时候要注意正确的姿势，以坐姿为例，妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，可以让腰部有支撑的力量。 

　　还有需要注意的是很多产妈在月子喜欢静卧在床，但是产后睡太多也不利于身体恢复，总是躺在床上时间长了腰部肌肉就会缺乏锻炼，也容易出现腰酸背痛的现象，其实从怀孕早期开始新妈妈就要坚持做些轻强度的运动，像是饭后散步或是适当做些预防腰痛的体操，以此来加强背部的柔软度。起床姿势不对也容易给腰部增加压力，产妈从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。

　　那总结来说，为了尽快恢复身体，产后妈妈除了要了解详细的基础护理之外，也不要忽视身体细微的反应，像是腰部酸痛，腿酸等，在均衡饮食的同时搭配一定的科学运动，相信一定能够让您恢复健康的身体，抱有幸福的姿态生活。